日本が好き

  

เมื่อวันก่อนนั่งดูข่าวตอนเย็นๆ กับคุณแม่ คนเล่าข่าวก็เล่าเกี่ยวกับการเกิดแผ่นดินไหวครั้งใหญ่ที่สร้างความสูญเสียให้กับจังหวัดคุมาโมโต้ มีผู้ได้รับบาดเจ็บ และเสียชีวิตจากเหตุการณ์ครั้งนี้มากมาย หนึ่งในจำนวนผู้เสียชีวิตนั้นมีสาเหตุมาจาก Economy class syndrome คือเมื่อวันที่ 18 เม.ย.ที่ผ่านมา มีผู้หญิงคนหนึ่งที่อาศัยอยู่ในรถได้เสียชีวิตลง



ทำให้รัฐบาลญี่ปุ่นนั้นรู้สึกเป็นห่วงสำหรับผู้ประสบภัยที่จะต้องอาศัยอยู่ในสถานที่คับแคบเช่นในรถยนต์หรือสถานที่หลบภัยโดยไม่เคลื่อนไหวร่างกายเป็นเวลานานๆ ถ้าเกิดเป็นโรค Economy -class syndrome นั้น ในระยะแรกขาจะแดงขึ้นมาและรู้สึกเจ็บ หลังจากนั้นจะรู้สึกเจ็บหน้าอก แล้วก็หายใจไม่ออกจนเสียชีวิตได้ โดยเฉพาะคนที่เคยผ่าตัดขาและผู้สูงอายุ และคนที่มีความดันโลหิตต่ำและเป็นโรคเบาหวานจะต้องระมัดระวังเป็นพิเศษ



ฉันก็เกิดความสงสัยก็เลยลองไป search หาข้อมูล พบว่าโรคนี้มิใช่โรคใหม่แต่อย่างใด เพราะที่จริงคือ โรคเส้นโลหิตดำอุดตัน หรือ "Deep Venous Thrombosis หรืออีกชื่อหนึ่งที่เราคุ้นเคยก็คือ "กลุ่มอาการเครื่องบินชั้นประหยัด" (Economy Class Syndrome) ซึ่งเกิดจากการนั่งเครื่องบินในระยะทางไกล ๆ โดยเฉพาะชั้นที่นั่งราคาประหยัด ที่มีพื้นที่คับแคบ แล้วไม่ได้ขยับร่างกาย หรือลุกเปลี่ยนอิริยาบถเลย ทำให้เลือดแข็งตัวเป็นก้อน จนกลายเป็นเลือดข้นอยู่ในหลอดเลือดดำ

บางคนอาจคิดว่าก็ฉันไม่ได้นั่งเครื่องบินนานๆ คงไม่เกิดกับฉันหรอก แต่จริงๆ แล้วมันไม่ใช่อย่างนั้นนะคะ เพราะเดี๋ยวนี้ไลฟ์สไตส์ของหนุ่ม ๆ สาว ๆ สมัยนี้ ยากที่จะผละออกไปหน้าจอคอมพิวเตอร์ได้ ดังนั้นคนที่มีอิริยาบถการนั่งตลอดเวลาเป็นเวลานาน ๆ ไม่ว่าจะทำอะไร อาชีพไหนก็มีความเสี่ยงไม่แพ้กันนะจ๊ะ

อาการของโรคนี้ก็คือ หากนั่งนาน ๆ จะเกิดอาการปวดชาที่ขา เท้าจะบวมแดง ซึ่งมักจะบวมข้างเดียว บางรายอาจจะเห็นเส้นเลือดโปงพอง อาจจะมีอาการปวดกล้ามเนื้อหรือเป็นตะคริว สาเหตุเกิดจากการไม่ลุกไปไหนมาไหนเลย ทำให้เลือดที่เคยไหลเวียนได้สะดวก ๆ เกิดการจับตัวเป็นลิ่ม เป็นก้อน มาคั่งอยู่ที่บริเวณเส้นเลือดดำตรงส่วนขา แล้วไหลเข้าไปตามกระแสเลือด ซึ่งอาจไปอุดตันตามอวัยวะที่สำคัญ เช่น ปอด หัวใจ ฯลฯ ทำให้เกิดอันตรายถึงแก่ชีวิตได้ ดังนั้น ใครที่มีอาการชา บวมแดงที่ขาหรือเท้า ต้องรีบลุกยืดเส้นยืดสายโดยพลัน



เราอย่ารอให้เป็นกันเลยนะคะ มาหาทางป้องกันกันดีกว่า
1.ถ้าหลีกเลี่ยงการนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์นาน ๆ ไม่ได้ อย่างน้อยให้พยายามกระดิกนิ้วเท้าและข้อเท้าไว้ เพื่อให้เลือดไหลเวียนบ้าง
2.สิ่งสำคัญคือควรดื่มน้ำมาก ๆ ขณะนั่งทำงาน อย่างน้อยประมาณ 1 ลิตรต่อวัน
3.ถ้าเป็นคนที่ดื่มเหล้าหรือกาแฟเยอะ ให้ระวังด้วยเพราะว่าการดื่มสิ่งเหล่านั้นทำให้ปัสสาวะออกมามาก จึงทำให้น้ำที่อยู่ข้างในเลือดนั้นน้อยลง
4.ไม่ควรสวมเสื้อผ้า หรือเครื่องประดับที่รัด อย่างเช่นกางเกงยีนส์ หรือถุงเท้าที่มียางรัดแน่น จะทำให้การไหลเวียนภายในเส้นเลือดดำไม่สะดวก เพิ่มโอกาสเกิดลิ่มเลือดได้
5.ควบคุมน้ำหนักตัวเอง อย่าให้อ้วน เพราะความอ้วนเป็นหนึ่งในปัจจัยเสี่ยงต่ออาการเส้นเลือดอุดตันได้



ส่วนผู้ที่ต้องใช้เวลาเดินทางบนเครื่องบินเป็นเวลาหลายชั่วโมง ก็มีข้อแนะนำว่าก่อนออกเดินทางให้เลือกใส่เสื้อผ้าหลวม ๆ สบาย ๆ ผู้หญิงไม่ควรสวมถุงน่อง ควรเลือกที่นั่งใกล้ ๆ ทางเดินไว้ เพราะจะมีพื้นที่ว่างให้เหยียดแข้งเหยียดขา พอแก้อาการเมื่อยเนื้อเมื่อยตัวได้



วันนี้ก็เอาท่าออกกำลังกายเล็กๆ น้อยๆ มาฝากด้วย คือให้หมั่นบริหารขาโดยยื่นเท้าทั้ง 2 ข้างออกไป ยกขึ้นสูง เท่าที่จะยกได้ เหยียดนิ้วเท้ากางออกสัก 3 วินาที แล้วยกเท้าลง เหยียดนิ้วเท้าชี้ลงพื้นดินอีก 3 วินาที ก็จะช่วยบรรเทาอาการเมื่อยขบได้